Dumbbell Thrusters
Popularita ve Fitify
5.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVysoký dopadVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Držte rovná záda. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Nepředklánějte se. Zvedejte činku v přímé trajektorii.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Ramena
Boční deltoidy
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Triceps
Trapézy
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Držte rovná záda.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Nepředklánějte se.
- Zvedejte činku v přímé trajektorii.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Jednoručky
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Jednoručky
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Jednoručky
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Jednoručky
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
