Goblet Squat
8.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Forward Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
