Deadlift
5.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Stlačte lopatky k sobě. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Spodní záda
Přední stehna
Břicho
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One-Arm Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Single Leg Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Spodní záda
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
