Single Leg Deadlift
3.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nakloňte se dopředu přes boky. Prsty směřujte k zemi. Neprohýbejte se v dolní části zad. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní stehna
Hýždě
Spodní záda
Přední stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Prsty směřujte k zemi.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
One-Arm Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
One Arm Romanian Lift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
