One Arm Romanian Lift
3.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Spodní záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Single Leg Deadlift
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Spodní záda
One-Arm Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
