Waiter's Walk
4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Udržujte horní část těla v klidu. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Šikmé břišní svaly
Předloktí (přední)
Trapézy
Břicho
Předloktí (zadní)
Ramena
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Udržujte horní část těla v klidu.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Farmer's Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Trapézy
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
