Squat & Row
Popularita ve Fitify
1.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Stlačte lopatky k sobě. Snažte se při vstávání nepoužívat ruce.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Hýždě
Přední stehna
Biceps
Zadní stehna
Zadní deltoidy
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Snažte se při vstávání nepoužívat ruce.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Muscle-Ups
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
TRX
Upper Back Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Záda
TRX
Squat & Twist
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Šikmé břišní svaly
TRX
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
TRX
Sprinter's Start
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
TRX
Power Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
TRX
