Squat & Twist
Popularita ve Fitify
1.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se při vstávání nepoužívat ruce.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Šikmé břišní svaly
Záda
Zadní deltoidy
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se při vstávání nepoužívat ruce.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Muscle-Ups
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
TRX
Hip Throw with Rotation
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hýždě
TRX
Upper Back Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Záda
TRX
Squat & Row
Cílí na: Záda, Hýždě, Přední stehna
TRX
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
TRX
Front Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
TRX
