Decline Bench Press
Popularita ve Fitify
3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Lavici nastavte o 15-30° směrem dolů. Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Zvedněte tyč rovně nahoru. Lokty držte asi 75 stupňů od těla. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Instrukce
Tipy
- Lavici nastavte o 15-30° směrem dolů.
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedněte tyč rovně nahoru.
- Lokty držte asi 75 stupňů od těla.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Činka
Incline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Ramena, Triceps
Činka
Close Grip Bench Press
Cílí na: Triceps, Hrudník
Činka
Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Činka
Behind the Neck Press
Cílí na: Triceps, Boční deltoidy, Ramena
Činka
One Leg Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
TRX
