Shoulder Press
Popularita ve Fitify
3.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Stlačte lopatky k sobě. Zvedněte tyč rovně nahoru. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Boční deltoidy
Triceps
Hrudník
Instrukce
Tipy
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedněte tyč rovně nahoru.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Behind the Neck Press
Cílí na: Triceps, Boční deltoidy, Ramena
Činka
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Overhead Press
Cílí na: Triceps, Ramena, Boční deltoidy
Kettlebell
Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Činka
Incline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Ramena, Triceps
Činka
