Bench Press
Popularita ve Fitify
3.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
ČinkaZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Zvedněte tyč rovně nahoru. Lokty držte asi 75 stupňů od těla. Neohýbejte zápěstí. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Instrukce
Tipy
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedněte tyč rovně nahoru.
- Lokty držte asi 75 stupňů od těla.
- Neohýbejte zápěstí.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Incline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Ramena, Triceps
Činka
Decline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Činka
Close Grip Bench Press
Cílí na: Triceps, Hrudník
Činka
Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Činka
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Činka
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
