Belly Penguin
Popularita ve Fitify
28.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Stlačte lopatky k sobě. Zapojte vaše zádové svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Nekrčte ramena. Držte hlavu v prodloužení páteře.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Side Crunches
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Easy Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Mason Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
