Mason Twist
63.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Neprohýbejte se v dolní části zad. Držte hlavu v prodloužení páteře. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost můžete vzít do ruky lahev s vodou.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roll-Outs
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Seated Core Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Corkscrew
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Side Plank Balancing
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Hýždě
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
