Side Crunches
Popularita ve Fitify
54.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Stlačte lopatky k sobě. Nepřitahujte krk rukama. Neprohýbejte pánev.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Nepřitahujte krk rukama.
- Neprohýbejte pánev.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Heel Touches
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Corkscrew
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Side Plank Balancing
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Hýždě
Vlastní váha
Russian Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Břicho
Vlastní váha
