Russian Twist
Popularita ve Fitify
40.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Corkscrew
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Břicho
Vlastní váha
Roll-Outs
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
One Arm Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Ramena
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
