One Arm Plank
Popularita ve Fitify
37.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Srovnejte záda. Pánev je v prodloužení páteře. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Držte rovná záda.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Boční deltoidy
Triceps
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Srovnejte záda.
- Pánev je v prodloužení páteře.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Držte rovná záda.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
