Chair Squats
Popularita ve Fitify
73.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Heisman Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Free Arm Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Prisoner's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
