Frog Jumps
52.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Lýtka
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Back & Forth Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Toe Balancing Lunge
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Ski Sit
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Lýtka
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Heisman Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
