Hundred Pike
Popularita ve Fitify
47.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zapojte své břišní svalstvo, a snažte tak vzdorovat pohybu. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Paže dejte do jedné roviny. Nezvedejte pánev. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zapojte své břišní svalstvo, a snažte tak vzdorovat pohybu.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Paže dejte do jedné roviny.
- Nezvedejte pánev.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Opakujte 5 krátký nádechů, 5 krátkých výdechů.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
