Two Way Butt Kicks
Popularita ve Fitify
50.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Neprohýbejte spodní část zad. Neprohýbejte pánev. Snažte se být stabilní.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se být stabilní.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
One Leg Side Hops
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Abduktory
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Prisoner's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Diagonal Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Vlastní váha
