Diagonal Lunges
54.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
