One Leg Side Hops
Popularita ve Fitify
37.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkVe stojeVysoký dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Udržujte svoji pánev stabilní. Lehce pokrčte kolena. Na chodidla dopadejte zlehka. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Lýtka
Abduktory
Hýždě
Zadní stehna
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Lehce pokrčte kolena.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Slalom Hops
Cílí na: Přední stehna, Lýtka
Vlastní váha
Ski Sit
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Lýtka
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
