V Sit-Ups
Popularita ve Fitify
62.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Držte rovná záda. Neprohýbejte se v dolní části zad. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Držte hlavu v prodloužení páteře.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Držte rovná záda.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
Dýchání
- Nadechujte se směrem nahoru, vydechujte směrem dolů.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Roll-Outs
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
High Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
V-Sit Hold
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Sit-Ups
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
