Dolphin Kick
Popularita ve Fitify
355
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Neprohýbejte spodní část zad. Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zatlačte okolím pupíku do BOSU. Neprohýbejte horní část zad. Uvolněte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Spodní záda
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zatlačte okolím pupíku do BOSU.
- Neprohýbejte horní část zad.
- Uvolněte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Crawl Kick
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Bridge Resistance
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
T Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy, Spodní záda
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Dead Lifts
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
BOSU
