T Raise
Popularita ve Fitify
326
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Držte hlavu v prodloužení páteře. Stlačte lopatky k sobě. Zatlačte okolím pupíku do BOSU. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní deltoidy
Trapézy
Spodní záda
Hýždě
Břicho
Boční deltoidy
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zatlačte okolím pupíku do BOSU.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Prone Cobra
Cílí na: Trapézy, Spodní záda, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Swimmer
Cílí na: Ramena, Spodní záda
BOSU
In & Out Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
Cobra Raises
Cílí na: Spodní záda, Hýždě, Trapézy
BOSU
