Prone Cobra
Popularita ve Fitify
1.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte hlavu v prodloužení páteře. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Lehce posuňte pánev dopředu. Zatněte vaše hýžďové svaly. Neprohýbejte spodní část zad. Stlačte lopatky k sobě. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Spodní záda
Zadní deltoidy
Hýždě
Záda
Boční deltoidy
Zadní stehna
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Lehce posuňte pánev dopředu.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Dumbell Row
Cílí na: Záda, Trapézy, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
T Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy, Spodní záda
BOSU
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
