Crawl Kick
Popularita ve Fitify
458
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Držte rovná záda. Zatlačte okolím pupíku do BOSU. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Držte hlavu v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Držte rovná záda.
- Zatlačte okolím pupíku do BOSU.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Stand-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
BOSU
Dolphin Kick
Cílí na: Hýždě, Spodní záda, Zadní stehna
BOSU
T Raise
Cílí na: Zadní deltoidy, Trapézy, Spodní záda
BOSU
