Stand-Ups
Popularita ve Fitify
579
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Břicho
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Step-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
BOSU
Skier Balancing
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
BOSU
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
