Rear Lunges
433
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Otočte míč druhou stranou dolů pro zvýšení obtížnosti.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Bosu Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Skier Balancing
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
Stand-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
