Bosu Squat
465
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nepředklánějte se. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nepředklánějte se.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Skier Balancing
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
Stand-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
