Forward Lunges
Popularita ve Fitify
422
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUPokročilýVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Nepředklánějte se. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Nepředklánějte se.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
BOSU
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Bosu Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
BOSU
Skier Balancing
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Abduktory
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Stand-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
BOSU
