Step-Ups
Popularita ve Fitify
498
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Rukama pohybujte do rytmu. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Rukama pohybujte do rytmu.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Jumping Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
BOSU
Jump & Stick
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Stand-Ups
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
BOSU
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
BOSU
Back & Forth Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
BOSU
Forward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
BOSU
