Step Touch
Popularita ve Fitify
415
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Lehce pokrčte kolena. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Abduktory
Lýtka
Hýždě
Přední stehna
Adduktory
Břicho
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Lehce pokrčte kolena.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Otočte míč druhou stranou dolů pro zvýšení obtížnosti.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
