Bulgarian Squat
6.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Forward Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Diagonal Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
