Side-to-Side Lunge
6.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Prsty směřujte dopředu, koleno ohněte tak, aby bylo v jedné linii s kotníkem. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nepředklánějte se. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Adduktory
Zadní stehna
Abduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Prsty směřujte dopředu, koleno ohněte tak, aby bylo v jedné linii s kotníkem.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nepředklánějte se.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Forward Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Dumbbell Plie Squat
Cílí na: Přední stehna, Adduktory, Hýždě
Diagonal Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
