Dumbbell Plie Squat
5.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nehýbejte rukama. Nepředklánějte se. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Adduktory
Hýždě
Zadní stehna
Spodní záda
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nehýbejte rukama.
- Nepředklánějte se.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
Single Dumbbell Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Spodní záda
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Forward Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Rear Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
