Single Dumbbell Squat
2.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Spodní záda
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
