Decline Bench Press
Popularita ve Fitify
7.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Lavici nastavte o 15-30° směrem dolů. Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Zvedejte činku v přímé trajektorii. Lokty držte asi 75 stupňů od těla. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Instrukce
Tipy
- Lavici nastavte o 15-30° směrem dolů.
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedejte činku v přímé trajektorii.
- Lokty držte asi 75 stupňů od těla.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Alternating Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Jednoručky
Rotational Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Incline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Jednoručky
Neutral Grip Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
One Arm Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
