Alternating Bench Press
Popularita ve Fitify
5.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Zvedejte činku v přímé trajektorii. Lokty držte asi 75 stupňů od těla. Neohýbejte zápěstí. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Instrukce
Tipy
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedejte činku v přímé trajektorii.
- Lokty držte asi 75 stupňů od těla.
- Neohýbejte zápěstí.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Nadechujte se směrem nahoru, vydechujte směrem dolů.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Decline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Jednoručky
Incline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Jednoručky
One Arm Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Rotational Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Neutral Grip Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Plank Drag
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
