Incline Bench Press
Popularita ve Fitify
8.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Upravte lavici o 30-40°. Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Stlačte lopatky k sobě. Zvedejte činku v přímé trajektorii. Lokty držte asi 75 stupňů od těla. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Upravte lavici o 30-40°.
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Zvedejte činku v přímé trajektorii.
- Lokty držte asi 75 stupňů od těla.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Jednoručky
Decline Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Jednoručky
Alternating Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Rotational Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Neutral Grip Bench Press
Cílí na: Hrudník, Triceps
Jednoručky
Neutral Shoulder Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Triceps
Jednoručky
