Plank Drag
3.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Srovnejte záda. Neprohýbejte pánev. Paže dejte do jedné roviny. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Záda
Ramena
Hýždě
Triceps
Hrudník
Boční deltoidy
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Srovnejte záda.
- Neprohýbejte pánev.
- Paže dejte do jedné roviny.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank Rows
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Roof Pose
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
