One Arm Row
Popularita ve Fitify
8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Zvedejte činku zády a rameny, ne pažemi. Stlačte lopatky k sobě. Udržujte lokty blízko těla. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Biceps
Trapézy
Zadní deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zvedejte činku zády a rameny, ne pažemi.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Narrow Bent Over Row
Cílí na: Záda, Biceps, Zadní deltoidy
Jednoručky
Bent Over Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
Jednoručky
Alternating Rows
Cílí na: Záda
Jednoručky
Incline Row
Cílí na: Záda, Zadní deltoidy, Trapézy
Jednoručky
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Jednoručky
Plank Rows
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
Jednoručky
