Alternating Rows
5.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Nakloňte se dopředu přes boky. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Stlačte lopatky k sobě. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Biceps
Zadní deltoidy
Předloktí (přední)
Trapézy
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bent Over Row
Cílí na: Zadní deltoidy, Záda
Narrow Bent Over Row
Cílí na: Záda, Biceps, Zadní deltoidy
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One Arm Row
Cílí na: Záda, Biceps
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Plank Rows
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
