Russian Twist
3.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Neprohýbejte se v dolní části zad. Uvolněte ramena a krk. Není kam spěchat. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Uvolněte ramena a krk.
- Není kam spěchat.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro zjedodušení použijte pouze svou vlastní váhu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Mason Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Side Bends
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
Standing Oblique Twists
Cílí na: Šikmé břišní svaly
