Side Bends
Popularita ve Fitify
6.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Neprohýbejte pánev. Nezvedejte pánev. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Neprohýbejte pánev.
- Nezvedejte pánev.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Russian Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
Mason Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Jednoručky
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Jednoručky
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
Jednoručky
Standing Oblique Twists
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Jednoručky
