Wrist Roll-Ups
4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Palms-Up Wrist Curls
Cílí na: Předloktí (přední)
Wrist Turnovers
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Farmer's Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Trapézy
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Zottman Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní), Předloktí (přední)
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
