Rear Lunges
5.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nepředklánějte se. Nehýbejte rukama. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nepředklánějte se.
- Nehýbejte rukama.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Catcher's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Waiter's Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
