Waiter's Squat
5.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nehýbejte rukama. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Biceps
Ramena
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nehýbejte rukama.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Catcher's Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Frog Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
