Catcher's Squat & Press
5.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Nekrčte ramena. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Ramena
Triceps
Zadní stehna
Boční deltoidy
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Nekrčte ramena.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squat & Press
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Triceps
Clean & Press
Cílí na: Hýždě, Triceps, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
