Squat & Press
4.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Neotáčejte horní částí těla. Neohýbejte zápěstí. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Triceps
Ramena
Boční deltoidy
Zadní stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Neotáčejte horní částí těla.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Catcher's Squat & Press
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Clean & Press
Cílí na: Hýždě, Triceps, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Full Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Ramena
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Windmill
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Ramena
